使ってよかったセルフケアグッズ比較

インドの伝統的な鍼療法をヒントに作られた、無数のスパイク状突起が並ぶマット。仰向けに寝るだけで、突起が背中や腰のツボを刺激し、指圧を受けているような感覚が得られます。最初はチクチクとした刺激がかなり強く感じますが、数分経つと痛みより温かさの方が勝ってきて、終わったあとは体が軽くなった感覚が残ります。 筆者は半年以上、寝る前と起きたあとの1日2回、5〜10分ほど横になるのを習慣にしています。最初の1週間はかなり痛くて心が折れかけましたが、慣れると「痛気持ちいい」という感覚に変わり、今ではやらない日があると1日がなんとなく物足りなく感じるほどです。肩や背中が凝っている日ほど刺激を強く感じるので、疲れ具合のバロメーターとしても使っています。

1mm前後のごく小さな鍼が中央についた円形のシールで、気になるツボにペタッと貼るだけで使えるセルフケアグッズです。鍼灸院で使われているのと同じタイプで、貼っている間はそのツボを刺激し続けてくれます。防水シールなので貼ったまま入浴でき、1〜3日ほど貼りっぱなしにして使います。 筆者は、シャクティマットではケアしにくい足の裏や腕、首まわりなど、ピンポイントで凝りが気になる場所に使っています。鍼と聞くと痛そうですが、実際はチクッとする程度で、むしろ「ツボに入ったな」とわかる心地よい刺激です。その日の張り具合に合わせて貼る位置を変えています。 顔まわりのツボに使うと、こわばった表情筋がゆるむような感覚があり、美容目的で取り入れている人も多いようです。エラや眉間、こめかみなど気になる部分に貼っておくと、気づいたら顔まわりもすっきりしている気がして、筆者もマッサージ代わりに使うことがあります。 ※セルフケアとして自分に使う分には問題ありませんが、他の人に施術する場合は鍼灸師の資格が必要です。

気になる部位にペタッと貼るだけで使えるテープ状のセルフケアグッズです。円皮鍼と違って鍼が入っていないので肌に刺さる感覚はなく、鍼が苦手な人でも気軽に試せます。防水加工されているので、貼ったまま入浴や運動をしても剥がれにくいのも便利なポイントです。 筆者は、円皮鍼と同じくシャクティマットではケアしづらい足や腕、首まわりのピンポイントなケアに使っています。チクチクした刺激が一切ないので、寝ている間や仕事中など、刺激を感じたくないタイミングでも気軽に貼れます。